鱼类富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇及胎儿的健康发育有着重要的作用。明显体现在某些鱼类中的Omega3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育非常有益。以下是六种适合孕妇食用的鱼类，帮助促进胎儿智力发展。三文鱼是孕妇的理想选择之一，因为它含有丰富的Omega3脂肪酸，尤其是DHA。DHA对于胎儿大脑和视网膜的发育至关重要。加之，三文鱼还富含优质蛋白质、维生素B群、维生素D以及硒等微量元素，有助于增强孕妇的免疫力和骨骼健康。
鳕鱼肉质细腻，易于消化，且脂肪含量较低，适合孕期食用。它富含蛋白质、维生素B12和硒，能够有效补充孕妇所需的营养物质。横向来看，鳕鱼中的Omega3脂肪酸也有助于胎儿神经系统的发育。鲈鱼是一种低汞含量的鱼类，适合孕妇安全食用。它富含蛋白质、Omega3脂肪酸、维生素A和维生素D，有助于维持孕妇的体力和胎儿的健康成长。补充说明，鲈鱼中的矿物质如钙、磷和镁也有助于胎儿骨骼的形成。比目鱼同样属于低汞鱼类，适合孕妇经常食用。
它含有丰富的蛋白质、Omega3脂肪酸和多种维生素，能够为孕妇提供充足的营养支持。比目鱼还富含抗氧化剂，有助于减少体内自由基的损害，保护孕妇和胎儿的健康。鳟鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。它富含高质量的蛋白质、Omega3脂肪酸、维生素B群和矿物质如铁、锌和硒。这些营养成分对于胎儿的大脑发育和孕妇的身体健康都有显著的好处。鳟鱼还可以帮助预防贫血，增强孕妇的免疫力。虽然锚鱼体型较小，但其营养价值长期隐患在于。
它富含Omega3脂肪酸、蛋白质、钙和铁等多种营养素，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。补充说明，锚鱼中的维生素A和维生素D也有助于提高孕妇的免疫功能和视力健康。在选择鱼类时，孕妇应尽量避免高汞含量的鱼类，如鲨鱼、剑鱼、方头鱼等，因为汞可能对胎儿神经系统造成损害。建议孕妇每周食用23次鱼类，每次约100150克，并确保烹饪彻底以避免寄生虫感染。